以前体重を測ってみると、身長が172㎝なのにも関わらず68㎏にまで増えていました。この場合の平均体重は65㎏、理想体重は63㎏になります。ということでダイエットを決意。
食事制限だけに頼るのではなく、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる方向で調整しています。
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そこで目を付けたのがTVのCMでも有名なワンダーコア。倒れるだけで腹筋が鍛えられるという楽さが売りです。
今回はワンダーコアを買って1カ月使ってみたので、その感想と効果について書いていきます。
目次
買ったのはコレ
ワンダーコアスマートというモデルです。ワンダーコアの4分の1くらいの大きさ。
ワンダーコアが通常の腹筋運動の3倍の効果があるのに対して、スマートは2倍程。初心者向けのエントリーモデルという感じです。
クッション部分。ツイストボード（別売り）も取り付けられるようになっています。
アーム。スポンジですが硬さは結構固めです。
負荷を調節するネジ。先端に持ってくることでアームが固定されます。
負荷は＋方向にネジを回して変更できます。
完成。めっちゃ簡単(*´ω｀*)。
8種類の運動ができる
https://www.shopjapan.co.jp/
実はワンダーコアスマートは8種類の運動ができるように作られています。
腹筋はもちろんのこと、二の腕やふくらはぎも鍛えることが可能。
ただ全種類試して思ったことは、あくまで腹筋がメインに作られているということです。
他の運動はおまけという感じ。効果が微妙かなと思うものもあったので、買う場合は腹筋用と割り切ってください。
良かったところ
腹筋をするまでのハードルを下げてくれる
今回買ってみて一番良かったと思うところがコレです。腹筋することが負担になりません。
すごく気楽にできるので、例え寝る前で疲れていたとしてもやろうと思えてきます。
運動嫌いの人にとってはいかに腹筋までのハードルを下げられるかがカギ。腹筋を習慣づけすることが可能です。
腰が痛くならない
腹筋を器具を使わずに布団の上でやろうとすると往々にして腰を痛めます。
ワンダーコアスマートでは起き上がりをサポートしてくれるので、腰がかなり楽です。
もちろんサポートの程度が大きすぎると筋トレの意味がなくなりますが、丁度いい塩梅で助けてくれます。
場所を取らない
私がワンダーコアではなくてスマートにした理由は、かさ張らないから。
この大きさなら部屋の片隅に置いておけますし、毎回片づけなくても部屋を圧迫しません。
むしろ常に腹筋器具が目に入るという点を考慮して、習慣づけのために出しっぱなしにしています。
ここがイマイチ
クッション部分が小さい
写真を見た段階だとクッションの真ん中にお尻を置くと想像するはずです。
ですが実際には前半分のところに置きます。ワンダーコアの文字の手前らへん。
そうなってくるとずり落ちることはないのですが、幾分座り心地が悪い。なぜこういう設計にしたのか疑問です。
負荷の変更に時間がかかる
ワンダーコアスマートを設置するだけなら1分でできます。ただこれは負荷が最小の場合。負荷を調節するためにはネジを回す必要があります。
しかしながらこのネジ回しが結構大変。力がいりますし、かなり回さないと負荷が増えない仕組みになっています。
私が片づけないで出しっぱなしにしているのには、こういう理由もあります。
軋む音がする
これは個体差があるのですが、口コミにも軋む音についての記述がたまに見られました。
私が買ったものはなぜか左のアームだけポキッという音がなります・・。
筋トレの終盤になってくるとこの音が不快に思うことも。
ワンダーコアは効かないという声もあるが・・
ワンダーコアに関しては実際に賛否両論の意見があります。
筋肉が付いたという評価もあれば、効果がない・痩せないというものも。
これに関して私が思うことは、普段ジムなどで運動をしている人にとっては物足りないだろうなと。
特にワンダーコアスマートはエントリーモデルなのでガチ勢には向きません。あくまで運動をほとんどしない人向けです。
私は負荷を真ん中にして50回を目安にやっていますが、10回あたりで腹筋にプルプル来る感じ。25回で結構キツくなってきて、40回以上は根性で起き上がっています。
終わった後は腹筋にしっかりと痛みが残ります。
1カ月やってみて
とりあえず1カ月続けてみました。効果のほどは腹筋が硬くなったのが分かります。
ただそれによって痩せたとかの付随効果は感じていません。
ワンダーコアの宣伝には2週間でウエスト10㎝減とかの文字が躍っていますが、さすがにそれは不可能だと思っています。
やはり痩せたければ運動に加えて食事制限も行う必要がありそうです。
ですが個人的には腹筋をするという習慣が身に付いたことが大きいかなと。筋トレやダイエットは気長にやるものだと思っているので、この習慣を続けていきたいです。
アマゾンが安いです
最後にどこで購入するかですが、サイトによって価格に差があります。
一番安いのはアマゾン。大体20%OFFくらいの値段になっています。
使うかどうかまだ自信がない人は楽天のショップジャパン公式がオススメです。使用後でも39日間の返品保証が付いています。
まとめ
以上、ワンダーコアスマートの感想と効果について書いてきました。
個人的には気楽にできるため概ね満足しています。
以前スポーツジムに5万円払って5回しか行かなかった人間ですが、そんな人でも普通に続けられています。
リビングに置いてTVを見ながらでもできますし、寝室で寝る前にやるのもアリでしょう（持ち運びできる重さです）。
運動不足が気になる人はぜひチャレンジみてください。
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